在季節交替之際因為忽冷忽熱，人體需要有更多的能量來抵抗惡劣的環境，否則就很容易產生疾病。到底要如何才能增強抵抗力免於疾病的威脅呢?
由於冷空氣是從口鼻進入肺部，而肺部會直通心血管，所以會造成血管收縮而引發
身體不適的情形。因此要預防受寒，第一步就要從保暖口鼻部位開始做起。
正確保暖才重要
許多人因為怕冷，都會把自己包得密不透風，圓滾滾地像顆球，其實這樣不但沒有正確做好保暖，反而因為穿得太多而容易導致行動不便。其實只要注意頭部、口鼻及四肢保暖好，全身自然就會更著暖起來了。因此外出時一定要戴帽子、口罩、手套、圍巾和襪子，這樣就除了可以保護氣管也能讓身子暖和起來。
吃對食物更保暖
吃些辣:怕冷的人都知道，在冬天吃一些辣，可以使身體暖和。因此不論是辣椒或是薑或是蒜都能促進血液循環，也能抵禦寒冷。
可吃一些熱性食物:熱性食物具有溫中、助陽、散寒等作用，有利於解除寒性的病證。所以可以多吃一些羊肉、鴨肉、栗子、桂圓、核桃等。
吃一些動物內臟，因為動物的內臟多富含有維生素B2、維生素B12、維生素A等，對於造血功能具有很好的幫助，同時能預防皮膚乾燥、口唇乾裂等情形，也很適合在冬天多攝取。
充足睡眠最重要
人體的免疫系統只有在我們進行睡眠的時候才能好好地進行修補的階段，而為了在冬天儲備更多的抵抗力，我們就必需要保有充足的睡眠，一天最少要睡到8小時，一旦當人體的睡眠時間不足時，免疫系統就會覺得疲累，此時人體的抵抗力就會下降，很容易就受到病毒的侵襲。所以保持規律和充足的睡眠是增強人體抵抗力最好的方法。
給孩子的話
陰冷的天氣，很容易就讓人覺得昏昏沉沉，但是若能多走出戶外曬曬難能可貴的陽光，便能使身體增加滿滿的元氣喔，不論是球類運動、健行運動、跑步運動或是簡單的散步快走都是有助於增加身體的抵抗力。
給家長的話
季節交替，家長們總是擔憂孩子會生病，其實只要把握「吃得好、睡得飽、運動好、心情好」這幾項簡單的原則，就能養出健康好身體。而在照顧孩子之餘，也別忘了要好好照顧自己的心血管。守護人體最重要的發電機，以利平安渡過防疫時期。
三隻書蟲營養師-畢業於國立屏東科技大學。
曾任職於生技食品業及教育界、出版過養生保健書籍及手作輕食料理等書。
熱愛繪本及烹飪，相信每個孩子都是一顆神秘的種子、在成長過程中除了需要給足營養使其拙壯，更需要家長用愛與書本來灌概、豐富其心靈，因此致力於推廣天然均衡的飲食原則及校園故事繪本的活動，期盼每一位孩子都能在愛與感恩中成長…
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