Now Reading
親子愛健康-減糖人生

親子愛健康-減糖人生

親子愛健康-減糖人生

說到甜食無不令人揚起嘴角感到一絲絲的甜蜜。不論是大人或是小孩甜食的誘惑都是令人難以抗拒的。而日常生活中不論是原型的各種糖果製品、白糖、紅糖等或是隱身於食品中的蛋糕、甜點、水果、飲料等。攝取過多的甜食除了會造成體重增加、身材變形之外,還有可能引起糖尿病、高血壓等疾病。因此為了身體健康還是建議大家要減少糖份的攝取。

親子愛健康-減糖人生

甜食對人體健康的影響

雖然攝取糖份,可以提供人體所需的熱量,但是若是攝取過量的話對人體尤其是年紀較小的幼兒或是成長發育中的孩子而言,可是會造成一定程度的影響:

  • 易造成孩子出現情緒及睡眠障礙:因為甜食進入人體後會影響其他營養素的供應失衡,會使得葡萄糖的氧化不完全,而產生乳酸等代謝物。而當這些代謝物產生過多時就會影響到孩子的中樞神經,使孩子出現精神不易集中、情緒煩躁、過動、愛哭鬧及不易入睡等情形。
  • 影響腦部的發育:喜歡吃甜食的孩子,會養成孩子容易有重口味的情形出現,或是導致孩子出現偏食的情形,如此一來可能會造成對蛋白質、維生素和礦物質的吸收量減低,除了影響身體的發育之外,也有可能造成腦部育遲緩的現象。
  • 提高蛀牙的危機:糖類的攝取越多,罹患蛀牙的機率也越高

這是因為口腔中的細菌在糖份存在下更容易活躍,並且在消化食物的過程當中產生酸性的物質,對於牙齒的琺瑯質會造成傷害而引起蛀牙。

  • 造成肥胖:攝取的糖類會在人體進行轉化為脂肪、造成體內三酸甘油脂過高,除了會造成肥胖之外,也容易使得身體出現代謝症候群,因而提高罹患糖尿病的風險。

親子愛健康-減糖人生

給孩子的話:甜食具有令人難以抵抗的魔力,但是為了自己的身體健康著想,還是要控制攝取的量。而在日常生活中可以盡量選用減糖或是半糖的飲料最好還是以白開水為主。而且也要少吃加工精紗緻過的甜食,盡量以原型的新鮮水果或是黑糖為宜

給家長的話:有許多爸爸媽媽都會以提供孩子吃糖果為獎勵的方式,但是過多的糖會對小朋友的身體造成一定程度的傷害。因此在提供獎勵的時候,爸媽應該要控管好給的方式和給的量。或是以其他的方式來代替糖果的給予。建議可以改給孩子文具、鹹點、牛奶等方式來取代。

三隻書蟲營養師-畢業於國立屏東科技大學。

曾任職於生技食品業及教育界、出版過養生保健書籍及手作輕食料理等書。

熱愛繪本及烹飪,相信每個孩子都是一顆神秘的種子、在成長過程中除了需要給足營養使其拙壯,更需要家長用愛與書本來灌概、豐富其心靈,因此致力於推廣天然均衡的飲食原則及校園故事繪本的活動,期盼每一位孩子都能在愛與感恩中成長…

【再給自己1分鐘,教育孩子更輕鬆】

See Also
【開學季】收心技巧五妙招

親子愛健康-下課後的點心時間

鼻子過敏退散!5種食物讓孩子遠離過敏困擾!

親子愛健康-你今天DHA了嗎?

親子愛健康-夜夜好眠不數羊

圖片提供:Tansy

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

© 2019 課外通. ALL RIGHTS RESERVED.
Scroll To Top