【開學季】收心技巧五妙招

暑假即將結束,趁著最後一週提早準備收心,一起來提醒孩子調整作息,讓開學新學期有新氣象,趕快做好開學的準備,遠離開學症候群喔!

開學症候群就像是大人的Monday blue,假期後不想上班(上學)的症狀。身體方面可能會出現的狀況有:頭昏、腸胃不適、食慾不佳。心理方面可能會產生:焦慮、害怕、緊張、沒精神等。父母該如何做才能幫孩子避免開學症候群呢?現在就來看看開學收心五妙招。

1.早睡早起調整睡眠

兩個月的暑假,相信作息都混亂了,晚睡晚起睡到自然醒,趁著最後一週,每天提早一到半小時入睡,並提早一到半小時起床,讓孩子擁有九個小時以上的睡眠,才不會精神不好學習情況不佳。

2.檢查作業避免3C

很多孩子開學的壓力來自於作業還沒完成,建議家長這個週末前,花點時間,陪著孩子坐下來一起檢視作業進度,並協助完成,千萬不要責罵與不耐煩喔!另外3C等聲光的用品該收起來了,現代很多孩子一放假就抱著3C不放,一旦開學面對書本,聲光刺激不再,注意力自然無法集中。因此建議最後一週這些聲光刺激的產品都要先收起來,不可以再放縱!

3.整理房間準備開學用品

漫長的暑假孩子們的房間、書桌是否也沒像學期間的整齊有條理?趁著週末時間帶著孩子來把房間整理一下,一起來準備開學用品的清單,避免開學後需要用的時候,才緊張慌亂甚麼都找不到喔!

□美勞用品(蠟筆/水彩/彩色筆/美工刀/剪刀/膠帶/白膠)

□書法用具(毛筆/硯台)

□鉛筆盒(鉛筆/橡皮擦/彩虹筆/白板筆/尺規)

□暑假作業(家長簽名)

□清潔用品(牙刷/口罩/衛生紙)

4.複習功課給予鼓勵

要讓孩子主動學習,必須先讓孩子喜歡上學,多給予言語上的鼓勵,並提醒可以和朋友一起學習新的項目等,再一起與孩子訂立學習願望,讓孩子愛上學習,引發學習動機,才能在開學後保持最佳狀態。

5.規律飲食保持運動

孩子們是否在放假的時間裡飲食不正常?零食飲料不忌口呢?趁著最後一週開始建立正常飲食保持三餐定時定量,零食頂多是下午點心喔!晚餐後也可以帶著孩子散散步、走走路、打打球,輕鬆簡單的動一動,不僅可以疏解壓力、放鬆心情,也可以調整孩子筋骨,並提升免疫力喔!

(SOURCE:123RF)

做好以上幾點,請放心,孩子一定沒有開學症候群,開心上學去。

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