AI世代致勝關鍵!10招「挫折復原」技巧強化職涯競爭力

隨著人工智慧(AI)時代來臨,孩子未來的競爭對手已超乎想像,面對產業環境變化迅速的時代,20年後最具競爭力的孩子,已經不再是第一名!未來人才需求,光有專業已經不夠,想要不被機器取代,唯有具備強壯健康的心理素質,才能在科技時代保有不被淘汰的競爭力。

 

※ 沒時間從頭看到完沒關係,可以點選你有興趣的標題,從它開始:
比學歷更重要的事
面對挫折,光是忍沒有用
10個建立兒童及青少年「挫折復原力」的技巧
各年齡發展階段的復原力結構
培養孩子挫折復原力,博士媽媽這樣做

 

比學歷更重要的事


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根據美國心理學會《給家長及老師的復原力指南》[1]復原力可以幫助我們的孩子管理壓力,及其伴隨的焦慮與不確定感,這是一種適應創傷、逆境或是重大壓力源的能力,且復原力是可以經由後天學習的:

  • 10個建立兒童及青少年「挫折復原力」的技巧
  1. 建立聯繫
    與他人緊密連結,能夠提供社會支持並提升復原力。方法包括礁島孩子如何結交朋友、建構緊密家庭網絡、避免孩子在學校被孤立、宗教信仰的支持。
  2. 幫助他人
    鼓勵孩子參與適齡的志工服務、在自我能力範圍內主動協助他人、和孩子討論如何幫助別人。
  3. 保持日常生活
    鼓勵孩子發展並維持規律的生活作息。
  4. 休息
    教導孩子如何專注在擔憂以外的事物、覺察孩子的困境,並協助他休息放鬆,允許孩子的學校生活能有非結構化的時間,以發揮其創造力。
  5. 自我保健
    教導孩子適當飲食、運動及休息的重要性,並以身作則,確保孩子生活中有放鬆娛樂的時間,以幫助孩子維持平衡,並能更好地因應壓力。
  6. 邁向目標
    教導孩子設定合理的目標,並逐步達成。
  7. 培養積極的自我觀點
    幫助孩子學會相信自己解決問題的能力、教導孩子看見生活中的幽默及自嘲,讓孩子了解自己的個人成就,如何有助於整個班級的福祉。
  8. 保持正確的觀點並維持充滿希望的前景
    協助孩子以更長遠的眼光瞻望未來,超越當前的困境,理解未來是有各種可能性的。
  9. 尋找自我探索的機會
    幫助孩子檢視自己所遭遇的困境,並從中更了解自己。
  10. 接受變動是生活的一部分
    協助孩子看見變化是生活的一部分,新的目標可以取代已經無法實驗的目標。


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挫折復原力的重要在於個人的情緒調解,當孩子遇到非預期事件時,能不單產生強烈的情緒反應,更能以正向積極的心態處理事情,而不落入負面的情緒泥淖裡。

 

科技讓地球變平了

面對隨時都在改變的未來,聰明不再是用來預防錯誤的發生,而是在發生錯誤時,我們該如何解決問題。因此,挫折復原力同時也是培養兒童自我學習的重要助力


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現代早已不是20年前,只要埋頭讀書考試考100分就能出人頭地;隨著網路弭平了地域的界限,成功的舞台也跟著變大了,像是網紅、直播主、YouTuber皆是近10年才出現的熱門職業。(編按:不只熱門,有的人賺得錢還比中階主管多呢~)


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這些活耀於螢光幕前的人,他們的成功涉及行銷、影像、企劃、財務等專業能力,不只懂得將流行話題與資深專業結合,更能不怕困難地尋找專業夥伴一起努力。


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身處產業快速變遷的科技時代,每個人都必須清楚了解自己的優勢之外,更要能認清自己的極限,接受自己的不完美,迅速地尋求資源補足自己的不足之處。因此,當孩子面對挫折的時候,在這如此難得的機會教育裡,你還只是教他「忍」嗎?

 

面對挫折,光是忍沒有用


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「不要因為一點小事就哭,要忍耐。」
「這有什麼好哭的,忍耐一下就過去了。」

只是要求孩子忍耐,並不能幫助他學會如何解決問題;培養孩子的挫折復原力,就是在幫助他降低敏感度,同時提高適應力,以最快的速度脫離低潮的情緒,並且展開行動。


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想培養孩子挫折復原力的爸媽們,其實從小、從日常生活中,就能打造孩子的世界競爭力:

  •  各年齡發展階段的復原力結構(摘要自美國心理學會《給家長及老師的復原力指南》)
  1. 學齡前兒童
    利用遊戲、故事或藝術等方式,幫助孩子表達恐懼,或他們可能無法以言語表達的內容。
  2. 小學階段
    此時孩子開始發展學校社會秩序,可能會向父母、老師尋求協助。當孩子有疑問時,正視之並誠實簡單地給予回應,提供孩子安全感。
  3. 中學階段
    加強同理心、幫助孩子保持正向的觀點,與孩子分享自己的感受,爭取孩子幫忙家務,讓他們感覺更有控制力及自信。
  4. 高中階段
    盡可能多與青少年交談,詢問他們對時事的看法並傾聽,在孩子需要時提供大量的家庭時間,給予足夠的支持與保證。

 

培養孩子挫折復原力,我會這麼做:刺激→預告→陪伴

尤其是在孩子3歲之後,父母可以適時地給予刺激,像是怕生的孩子,就可以多帶他去公園走走。但要記得事前告知孩子,並且讓他知道大人會一直陪伴在他的身邊。


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「等等我們要去公園喔~可能會遇到很多不認識的小朋友,但是沒有關係,把拔、馬麻都會在旁邊陪你,不用怕。」

慢慢地增加刺激的頻率,讓孩子重複地體驗跟學習,從中培養挫折復原力,幫助他在充滿未知的科技時代中,能夠一直帶著笑容勇往直前。

 

 

[1] American Psychological Association (APA),10 Ways to Build Resilience. Retrieved from https://www.apa.org/practice/programs/campaign/secure/road-resilience/build-resilience.aspx (December 21,2018)

 

 

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撰寫   Joyce
口述   王曉嵐博士

王曉嵐博士    劍橋大學生物與實驗心理學院博士,現職國立臺灣師範大學特殊教育學系助理教授,專長為教育神經科學與兒童發展。

紀錄書寫「讓每個孩子都發亮的課外學習攻略」,用學習儲存一件生活的美好,陪伴孩子一起變得更快樂。

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